classe di yoga orari:
ogni lunedì h.20 martedì h.12 e h.19 mindfullness: martedì h.18 L'hatha-yoga è costituito da un complesso di esercizi fisico-ginnici, o âsana, e da esercizi di controllo della respirazione (più propriamente del prâna, «soffio vitale»), o prânâyâma, perfezionati nel corso dei secoli da generazioni di yogin.
La pratica dell'hatha-yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte. Come raggiungiamo tale equilibrio e tale consapevolezza? Con la pratica costante e regolare. Se analizziamo infatti il significato del termine hatha, scopriremo che esso indica appunto «sforzo», «ostinazione», «pertinacia». La pratica riveste quindi un'importanza fondamentale, andando a modificare lo stato mentale e fisico del discepolo. I BENEFICIEcco alcuni dei più evidenti benefici:
pratiche individuali
Nella tua sessione di mindfull - yoga potrai approfondire la pratica della mindfulness e sperimentare su te stesso gli effetti concreti che questa tecnica di concentrazione porta con sé. In alternativa sarai guidato in una pratica yoga che prevede il supporto di una sedia, facendo tesoro di piccole tecniche che potrai eseguire anche a casa o in ufficio, in ogni momento in cui tu senta il bisogno di "staccare", rilassando la mente ed il corpo e ricaricando la tua energia. |
Per il Festival del benessere In Giardino
Elena Gaietta condurrà due pratiche: yoga e mindfulness. Lo yoga del risveglio alle ore 8.00 ci predispone a un benefico risveglio psicofisico, mettendo in circolo l'energia dopo il riposo notturno, pronti per affrontare la giornata che seguirà. La pratica Mindfulness alle ore 11.00 ci aiuta a stabilire una profonda connessione con noi stessi nel qui ed ora e stare centrati sulla nostra percezione interna ed esterna del momento che stiamo vivendo attivando tutti i nostri sensi. Manuela Aldeghi condurrà la pratica di : yoga al tramonto alle ore 18 per concludere la giornata e attraverso semplici asana e rilassamento guidato portare dentro di noi le esperienze vissute per poterne beneficiare a lungo nel tempo Lo yoga delle fasi lunari
sabato h.9.00 Villa Bernasconi. 2 dicembre, 3 febbraio, 6 aprile, 1 giugno. percorso di 4 incontri usufruibili anche singolarmente. Ci inoltreremo nelle stagioni del ciclo femminile e nelle sue fasi: incantatrice, strega, vergine madre che seguono le fasi lunari fuori e dentro di noi. quarto e ultimo incontro: Estate, luna piena, il tempo della madre |